Весной можно начать вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), так как тело само тянется к обновлению: световой день увеличивается, появляется естественная энергия. Несколько рекомендаций, как поддержать ЗОЖ весной:

 

Наладить режим сна. В норме организму нужно отдыхать минимум 8 часов в сутки, самый полезный сон — до 12 часов ночи. Рекомендуется засыпать до 22:30.

 

Изменить рацион. Весной организм особенно остро нуждается в витаминах, а не в калориях. Нужно отказаться от фастфуда и ультра переработанной пищи, снизить потребление сахара и быстрых углеводов. Следует добавить клетчатку в рацион: зелень, салаты и фрукты.

 

Повысить двигательную активность. Это эффективный способ улучшить самочувствие. Можно ходить на работу и в магазины пешком, гулять в обеденный перерыв, подниматься и спускаться без лифта, делать 10-минутные комплексы упражнений во время рабочего дня.

 

Проводить больше времени на свежем воздухе. Время, проведённое на природе, даст заряд физической и умственной бодрости. Достаточно несколько минут погулять, чтобы ощутить подъём, избавиться от усталости, вдохновиться на новые творческие достижения и поднять себе настроение.

 

Найти новое хобби. Весной обновляется не только природа вокруг, но и сам человек. Это отличное время, чтобы попробовать себя в новой сфере.